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« Chaque jour, il y a un lever et un coucher de soleil, et ils sont gratuits. Ne les manquez pas. » – Jo Walton.
Cette citation illustre parfaitement quelque chose que nous avons souvent tendance à négliger. Dans nos vies trépidantes, le spectacle quotidien du soleil peut servir de rappel simple mais profond du rythme de la nature et de la beauté de la constance, surtout si vous avez laissé un store cassé dans votre chambre.
La semaine dernière, je me suis retrouvé à contempler le soleil éblouissant à 5h30 du matin, réfléchissant aux mystères de la vie, à mon incapacité à respecter mes résolutions du Nouvel An pour être « en forme » pour les vacances d’été, et, plus important encore, à ce store occultant que j’avais promis de réparer à ma femme il y a quatre jours. C’est alors que j’ai réalisé que, sans le vouloir, j’étais devenu un fervent admirateur des levers de soleil depuis presque une semaine !
Des études ont constamment montré que l’exposition à la lumière naturelle peut améliorer l’humeur et aider à réguler le cycle du sommeil. Nos corps sont programmés pour réagir au cycle naturel de lumière et d’obscurité, et la lumière du matin aide à réinitialiser nos horloges internes, favorisant l’éveil et améliorant l’humeur. Des recherches ont révélé que passer du temps à la lumière naturelle peut atténuer les symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS). J’ai découvert l’année dernière que, comme une grande partie de la population irlandaise, je suis sensible au TAS.
Le Dr Norman Rosenthal, psychiatre et chercheur de renom, souligne les avantages de l’exposition à la lumière naturelle, en particulier pour soulager les symptômes du TAS. La luminothérapie est un traitement bien établi pour ce trouble, et il est fascinant de constater que simplement observer le lever ou le coucher du soleil peut offrir des bénéfices similaires. L’exposition à la lumière du soleil déclenche la libération de sérotonine, souvent appelée « l’hormone du bonheur », qui améliore l’humeur, favorise le calme et augmente la concentration.
La sérotonine joue un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur, de l’appétit et du sommeil ; des niveaux plus élevés de cette hormone sont associés à une plus grande joie et un meilleur bien-être.
Une étude récente de l’Université d’Exeter met en lumière comment des phénomènes tels que les levers et couchers de soleil peuvent influencer notre perception des paysages. Ces moments éphémères peuvent intensifier les sentiments de beauté et d’émerveillement, étroitement liés à une humeur améliorée, à des comportements sociaux positifs et à un bien-être général. L’étude a révélé que les participants valorisaient davantage les paysages et étaient prêts à payer un supplément pour les apprécier au lever ou au coucher du soleil par rapport à d’autres moments de la journée. Cela m’a amené à réfléchir : si nous sommes prêts à débourser pour des levers de soleil dans des destinations lointaines, pourquoi ne pas en profiter chez nous ? Après tout, c’est le même soleil.
Voici comment vous pouvez commencer votre routine d’observation du soleil : j’ai utilisé ma montre connectée qui affiche les heures de lever de soleil, mais vous pouvez facilement régler votre réveil un peu plus tôt. Vous pouvez rechercher les heures de lever et de coucher de soleil selon votre localisation. Apportez une couverture si le temps est frais et que vous prévoyez de rester dehors. N’oubliez pas votre café – car même le lever de soleil ne peut remplacer la caféine. Que vous choisissiez un endroit dans votre jardin, un parc à proximité ou un sommet offrant une vue panoramique, l’essentiel est de trouver un lieu propice à la détente. Je suis un peu en retard dans cette tendance d’observation du soleil, car Internet regorge de passionnés qui apportent des chaises, des petits pique-niques et même de l’encens. L’objectif est de créer une expérience agréable. Surtout, éteignez votre téléphone.
Ainsi, en raison de mon incapacité à réparer le store de notre chambre, je me suis réveillé pendant sept jours pour admirer les levers de soleil. Suis-je un homme transformé ? Ai-je été imprégné d’une sérotonine naturellement produite ? Ai-je absorbé une quantité excessive de vitamine D ? Malheureusement, non à toutes ces questions, mais comme un train arrivant à la gare de Limerick Junction, j’ai une annonce à faire. « La conclusion de cet article est maintenant sur le quai numéro un. »
J’ai réalisé que les quelques minutes passées à contempler le jour se lever n’étaient pas tant une connexion avec la nature qu’une déconnexion avec mon téléphone. Chaque matin, la première chose que je fais en me réveillant est de vérifier mon téléphone. Je riais autrefois des histoires sur mes grands-parents qui fumaient immédiatement en se levant. Mes enfants riront-ils de ma façon de me réveiller en consultant mon téléphone en premier ? Oui, absolument. La lumière naturelle m’a réveillé, et j’ai commencé ma journée de manière incroyable. Le moment le plus révélateur n’était pas l’heure à laquelle je me levais, mais plutôt comment mon téléphone était devenu le seul soleil autour duquel je tournais désormais !
