Réfléchissez à la dernière fois où vous avez souhaité apporter un changement dans votre vie. Combien d’entre nous, en quête de cette étincelle de motivation, s’assoient et attendent qu’une force extérieure vienne allumer un feu en nous ?
C’est une scène familière : attendre cette vidéo ou ce livre qui pourrait être le déclencheur de nos grandes ambitions.
Il est facile de dire : « Je veux vraiment me mettre en forme, mais aujourd’hui n’est pas le bon jour », ou « J’ai cette idée d’entreprise, mais je ne me sens pas inspiré aujourd’hui », ou encore « J’aimerais peindre à nouveau, mais l’inspiration n’est pas là. »
Nous avons tous connu cela. Cette tâche ou ce rêve qui plane à l’horizon, mais au lieu de nous y plonger, nous tergiversons. Pourquoi ? Parce que sortir de notre zone de confort est… eh bien, inconfortable.
Cette hésitation, ce besoin d’éviter ce qui est difficile, n’est pas simplement de la paresse ou un manque de discipline. C’est de la science.
Notre cerveau, dans sa conception toujours utile, nous présente un conflit entre le système limbique émotionnel et inconscient et le cortex préfrontal rationnel et conscient. Lorsque la tâche à accomplir semble écrasante, le système limbique, toujours notre gardien protecteur, intervient pour nous éloigner de ce qui est perçu comme désagréable, nous poussant à retourner dans des territoires familiers. Voilà l’anatomie de la procrastination.
Cependant, voici le point crucial : si nous attendons constamment de « nous sentir » prêts ou motivés avant d’agir, nous nous condamnons à un cycle d’inactivité sans fin. Attendre de ressentir quelque chose avant d’agir n’est pas un ticket garanti pour le succès.
Alors, changeons de perspective. Plongez dans cet article et découvrez la réalité fascinante : la motivation ne précède pas l’action. Au contraire, c’est l’inverse.
La Science : L’Action Génère la Motivation
Voici une idée qui peut sembler contre-intuitive : ne vous attendez pas à « vous sentir » motivé. Commencez à agir, même si votre cœur n’est pas totalement engagé. Pourquoi ? Parce que l’action, de manière intéressante, peut être ce qui déclenche la motivation que vous recherchez.
La motivation émerge souvent de l’action, et non l’inverse. Imaginez-vous devant un vélo stationnaire. Il est difficile de le faire avancer au début. Mais une fois que vous commencez à pédaler, même lentement, vous trouvez qu’il est plus facile de continuer et même d’accélérer. C’est le pouvoir de l’élan, et il repose sur le fait de faire le premier pas, peu importe sa taille.
Mon équipe et moi avons élaboré un cadre autour de ce concept, que nous appelons le Système de Flux Temporel. Au cœur de ce système se trouve le principe de l’Élan Durable.
Vous pourriez vous demander : « Pourquoi ne pas rechercher ces grandes victoires ponctuelles ? » Après tout, elles sont exaltantes. Vous vous tenez au sommet du podium, savourant les applaudissements et l’adrénaline de la réussite.
Mais voici le hic : ces moments sont éphémères. Que se passe-t-il une fois que les applaudissements se sont tus ? Si vous ne pouvez pas reproduire cette victoire, où cela vous laisse-t-il dans le grand schéma de votre parcours ?
Au lieu de cela, envisagez l’élégance de l’élan. Imaginez une boule de neige qui commence sa descente d’une colline. Au début, c’est juste un petit amas de neige qui roule. Mais au fur et à mesure qu’elle avance, elle accumule plus de neige, grandissant en taille et en vitesse. Voilà l’essence de l’élan.
Chaque petite victoire, bien que semblant insignifiante en soi, devient partie intégrante d’un schéma de succès plus large. Cela crée une trajectoire qui non seulement attire l’attention (amenant des soutiens à votre cause), mais construit également une résilience interne, facilitant le passage à travers les défis. Ces petites victoires constantes, accumulées au fil du temps, deviennent votre bouclier contre les revers et les distractions.
Alors, lorsque vous visez un objectif, qu’il soit grand ou petit, rappelez-vous : des actions cohérentes et un élan durable sont la clé du succès. Ne vous contentez pas de poursuivre les hauts de la motivation ponctuelle. Au lieu de cela, faites-en une habitude de maintenir le mouvement, sachant que chaque petit coup de pouce vous rapproche du succès.
La Science : Comment Créer un Élan Durable ?
En examinant de près les artistes et penseurs les plus prolifiques du monde, nous découvrons souvent non pas des éclairs de génie sporadiques, mais des routines régulières. Ce sont les rythmes méconnus de la vie quotidienne qui alimentent leur immense créativité et leur production.
Mason Currey, dans son livre Rituels Quotidiens : Comment les Artistes Travaillent, explore en profondeur les habitudes de personnalités renommées. Comme il le dit,
« Une routine solide favorise un sillon bien usé pour les énergies mentales et aide à repousser la tyrannie des humeurs. »
En d’autres termes, avoir un schéma cohérent peut nous protéger de l’imprévisibilité des émotions, qui pourraient autrement nous détourner de nos objectifs.
Prenez l’exemple de Maya Angelou. Elle n’attendait pas qu’une étincelle d’inspiration frappe dans le confort de son foyer. Au lieu de cela, elle louait intentionnellement une chambre d’hôtel où elle écrivait avec diligence, de 6h30 à 14h00. C’était son espace choisi, loin des distractions quotidiennes, un lieu pour s’immerger dans son art.
Ou considérez l’engagement d’Anthony Trollope, un romancier anglais. Avant que beaucoup d’entre nous ne commencent notre journée, il avait déjà écrit trois mille mots. Et voici le twist : c’était avant de se rendre à son travail à la poste. S’il avait attendu un « temps libre », il n’aurait peut-être jamais écrit un mot.
Et en parlant de dévouement, Haruki Murakami, un nom synonyme de brillance littéraire, ne s’appuie pas sur les caprices de la créativité. Au lieu de cela, il se lève à 4 heures du matin chaque jour, prenant la décision consciente d’écrire. Qu’il pleuve ou qu’il fasse beau, il est là, embrassant sa routine.
Le Moteur de l’Élan Durable
L’élan durable consiste à créer un rythme constant dans votre vie, où l’engagement envers une tâche devient aussi habituel que de respirer. En établissant de telles routines délibérées, vous ne construisez pas seulement de l’élan, mais vous ouvrez également la voie à la créativité.
Créer un rythme de vie qui stimule la créativité et la productivité est à la fois simple et profond : Planifiez Hebdomadairement & Agissez Quotidiennement. C’est un principe au cœur de notre Système de Flux Temporel. Décomposons-le :
1. Planifiez Hebdomadairement
La vie quotidienne peut être imprévisible. Ce que vous planifiez pour lundi peut ne pas être réalisable mercredi. C’est là qu’une vue d’ensemble hebdomadaire s’avère précieuse. Au lieu de planifier rigidement chaque jour, accordez-vous la flexibilité d’une semaine. Voici ce que cela implique :
Blocs de Concentration
Pensez à ces moments comme des créneaux dédiés où vous vous concentrez sur une tâche particulière, sans interruptions. Ces blocs permettent une concentration intense et garantissent que vous accomplissez davantage. Comment intégrer ces Blocs de Concentration dans votre routine ? Nous approfondirons cela dans la section à venir « Comment Appliquer le Système de Flux Temporel ».
Flexibilité Plutôt que Rigidité
Lorsque vous planifiez hebdomadairement, vous bénéficiez de la possibilité d’organiser vos heures avec plus de souplesse. Par exemple, un rendez-vous surprise apparaît mardi ? Pas de souci. Ajustez vos blocs de concentration en conséquence. Réorganiser au sein d’une semaine permet une transition plus fluide que de tenter de réajuster une journée déjà chargée.
Une Vision Plus Claire
Planifier avec une perspective hebdomadaire offre une vue d’ensemble de vos objectifs. Il ne s’agit pas seulement de bourrer des tâches, mais de les aligner avec vos objectifs plus larges. Ce type de planification est non seulement plus réaliste, mais garantit également que vous vous dirigez toujours dans la direction souhaitée.
2. Agissez Quotidiennement
Darren Hardy a un jour déclaré,
« Le rythme de l’action quotidienne alignée avec vos objectifs crée l’élan qui sépare les rêveurs des super-réalisateurs. »
Et c’est ce principe simple qui alimente le mantra « Agissez Quotidiennement » :
La Cohérence est Essentielle
Le véritable progrès consiste à faire des pas constants et délibérés. Il ne s’agit pas d’attendre un vaste créneau de temps libre (ce qui, avouons-le, arrive rarement). Au lieu de cela, il s’agit de faire des avancées réalistes au jour le jour.
Décomposez-le
Imaginez devoir manger un gâteau entier d’un coup. Écrasant, n’est-ce pas ? Mais que diriez-vous de prendre une part par jour ? C’est le principe ici. Au lieu de tâches massives et décourageantes, découpez-les en morceaux plus petits et plus digestes. De cette manière, vous êtes moins susceptible d’être paralysé par l’ampleur d’une tâche et plus enclin à agir de manière régulière.
Le Pouvoir du Petit
Initiez des tâches qui sont réalisables et peuvent être effectuées de manière constante chaque jour. L’idée n’est pas de faire des sauts géants, mais de marcher régulièrement, en veillant à ce que chaque pas, aussi minime soit-il, vous fasse avancer.
Cohérence Flexible
Cela peut sembler un oxymore, mais c’est le point idéal. La combinaison d’adaptabilité avec des tâches actionnables quotidiennes est ce qui alimente l’élan durable. Rappelez-vous, il ne s’agit pas de compter les heures ; il s’agit de faire en sorte que ces heures comptent.
Réflexions Finales
Il est tentant de courir après cette montée fugace de motivation ou d’attendre l’humeur parfaite pour agir. Cependant, les grands réalisateurs et artistes de l’histoire n’ont pas nécessairement attendu que les étoiles s’alignent. Au lieu de cela, ils ont élaboré des routines, se sont présentés régulièrement et ont laissé l’élan se développer naturellement.
Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans le cycle du « Je le ferai quand j’en aurai envie », rappelez-vous : la motivation est souvent un sous-produit, et non une condition préalable. En intégrant des routines stables dans votre vie et en agissant quotidiennement, vous ouvrez non seulement la voie à la motivation, mais vous construisez également un pont entre vos rêves et la réalité.
Ne vous attendez pas à surfer sur la vague. Commencez à pagayer. À mesure que vous pagayez de manière constante et créez des ondulations, les vagues de motivation suivront.
