Les Meilleurs Suppléments de Créatine en 2024

Créatine Abordable : MuscleMilk Pro Series

Avantages

• Certifié NSF pour le sport
• Emballage empilable
• Option la plus économique

Inconvénients

• Non micronisé (peut avoir tendance à s’agglomérer)

Ce supplément de créatine de CytoSport, la société mère de Muscle Milk, représente la dernière version de la créatine Pro Series. Son emballage moderne est attrayant, mais ce qui nous plaît le plus, c’est que cette version conserve sa réputation grâce à une formule familière et certifiée par NSF. Chaque portion fournit 5 grammes de créatine monohydrate, ce qui en fait un choix fiable pour ceux qui cherchent à développer leur masse musculaire.

Avec 100 portions par contenant, ce produit offre une commodité et un rapport qualité-prix exceptionnels. Cela signifie qu’il durera au moins trois mois pour un utilisateur unique. C’est également la créatine la moins chère qui a satisfait nos critères de test au fil des ans.

De plus, nous apprécions son emballage empilable et sans désordre. Le couvercle est bien conçu pour garder la poudre fraîche et éviter les déversements frustrants.

Créatine Idéale pour les Athlètes : Thorne Creatine Powder

Avantages

• Certifié NSF pour le sport
• Se dissout rapidement avec peu de mélange
• Durée d’utilisation d’au moins 3 mois
• Emballage empilable
• Excellent rapport qualité-prix

Inconvénients

• Disponible uniquement en une taille

La créatine de Thorne offre 5 grammes de créatine monohydrate micronisée facilement mélangée, sans autres ingrédients. Certifiée par NSF pour le sport et à moins de 50 cents par portion, elle constitue un choix judicieux pour quiconque souhaite augmenter sa masse musculaire.

J’utilise cette poudre depuis près de cinq mois et j’ai été impressionné par ses performances. Elle se mélange facilement, est véritablement sans goût et ne présente pas cette texture granuleuse que certaines poudres de créatine peuvent avoir. Si vous débutez avec les suppléments de performance, les produits de Thorne sont un excellent point de départ, conçus avec un accent sur des ingrédients minimaux, propres et transparents, soutenus par des recherches cliniques pour leur sécurité et leur efficacité.

Créatine Haut de Gamme : Bare Performance Nutrition

Avantages

• Certifié Informed Sport
• Emballage empilable
• Se dissout rapidement

La créatine de Bare Performance Nutrition est certifiée Informed Sport et contient un seul ingrédient : la créatine monohydrate micronisée de Creapure®. L’emballage s’empile facilement avec les pots de poudre de taille standard, garantissant une approche organisée pour vos gains. Nous avons testé cette poudre dans de l’eau, du jus, des smoothies et même du café, et elle se mélange sans effort à chaque fois. Pas de sucre ajouté, pas de texture poudreuse, et pas de goût désagréable.

Spécifications Clés

Les Meilleures Créatines Non-OGM

Créatine Non-OGM de Promix

Avantages

• Certifié NSF pour le sport
• Une des options les plus économiques
• Programme d’abonnement avec réductions
• Facile à stocker
• Se dissout rapidement

Inconvénients

• La taille de la portion peut être trop importante pour certains avant expiration

Si l’absence d’OGM est cruciale pour vous, il n’y a aucune raison que vos suppléments fassent exception. Cette créatine non-OGM est sans sucre, offrant 5 grammes de créatine par portion, et se dissout facilement dans les liquides.

Avec 180 portions par contenant, vous aurez plusieurs mois de soutien pour vos entraînements intenses pour seulement 33 cents par jour. Cependant, si vous utilisez la créatine de manière occasionnelle, envisagez l’option de 30 portions. À 96 cents par portion, elle est plus coûteuse, mais le grand contenant pourrait être trop pour certains avant d’atteindre sa date d’expiration. (Nous avons déjà ressenti l’inconfort d’utiliser de la créatine après sa date limite et nous aimerions vous en épargner.)

Nous apprécions que Promix publie les résultats de ses tests tiers sur son site pour accroître la transparence concernant le contenu de chaque produit. Ils proposent également un programme d’abonnement, permettant des livraisons automatiques tous les 1, 2 ou 3 mois. Cela vous fait gagner du temps et garantit que vous ne manquerez jamais de créatine, tout en offrant une réduction de 10 % sur chaque commande.

Caractéristiques Clés

Meilleur Supplément de Créatine en Valeur

Créatine Momentous

Avantages

• Certifié NSF pour le sport
• Facile à stocker
• Excellent rapport qualité-prix
• Durée d’utilisation d’au moins 3 mois
• Certifié Informed Sport

Inconvénients

• Le sachet peut être difficile à refermer
• Non micronisé (peut avoir tendance à s’agglomérer)

La créatine Momentous se distingue par ses certifications NSF et Informed Sport, garantissant sa pureté. À 41 cents par portion, cette créatine représente un excellent compromis entre prix et qualité.

Le seul inconvénient que nous avons remarqué est que, bien qu’elle ne soit pas micronisée, un peu plus de mélange peut être nécessaire pour une dissolution complète. Mais c’est un petit prix à payer pour les autres avantages.

Bien que la marque recommande une dose de 10 grammes durant la première semaine, les recherches sur la nécessité d’une phase de chargement en créatine ne sont pas suffisamment convaincantes pour justifier de consommer plusieurs portions supplémentaires.

Caractéristiques Clés

Meilleure Créatine en Petit Contenant

Créatine Monohydrate d’Onnit

Avantages

• Certifié Informed Sport
• Prix raisonnable
• Ne s’agglomère pas

Inconvénients

• Nécessite des réapprovisionnements fréquents (seulement 30 portions par contenant)

La créatine non aromatisée d’Onnit fournit 5 grammes de créatine monohydrate micronisée, simple et sans sucre. Pas de saveurs sophistiquées, juste l’essentiel. Le petit contenant vous permet d’essayer cette créatine sans avoir à acheter un gros pot comme d’autres marques.

Lorsqu’elle est mélangée dans du café, de l’eau ou du jus, elle ne s’agglomère jamais. Elle se mélange également parfaitement dans un shake ou un smoothie. « Je prends la créatine d’Onnit depuis des années. C’est toujours ma créatine de choix, » déclare Ebenezer Samuel, directeur de la condition physique chez MH. Elle est également certifiée Informed Sport, vous pouvez donc être sûr qu’elle a été rigoureusement testée pour les substances interdites et les contaminants.

Caractéristiques Clés

Créatine Monohydrate : Un Supplément de Nutrition Sportive Essentiel

La créatine monohydrate est un supplément de nutrition sportive très prisé. En tant qu’acide aminé, elle constitue un élément fondamental des protéines, indispensables au développement des muscles, des os et des tissus. Considérez-la comme une réserve d’énergie secrète pour vos muscles, leur permettant de fonctionner à plein régime, surtout lors d’activités intenses.

Fait intéressant : malgré ses avantages impressionnants pour la performance, la créatine n’est pas interdite dans les sports universitaires ou professionnels. Cela signifie que vous pouvez l’intégrer en toute confiance dans votre programme d’entraînement sans craindre de violer des règles, peu importe votre niveau. (Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’ajouter de nouveaux suppléments à votre régime alimentaire.)

Les Avantages de la Créatine

Lorsque vous vous entraînez et que vous consommez de la créatine monohydrate, celle-ci fournit l’énergie nécessaire à vos muscles, les maintenant alimentés durant vos exercices. Cela se traduit par une puissance et une endurance accrues pendant vos séances d’entraînement.

En augmentant vos niveaux d’énergie, la créatine vous permet de vous surpasser lors de vos séances de musculation. Elle vous aide à réaliser davantage de répétitions, ce qui entraîne une stimulation musculaire accrue et, par conséquent, des gains plus importants.

La créatine a également été largement étudiée. Une analyse de 2022 portant sur 35 études a révélé qu’en combinaison avec un entraînement en résistance, la supplémentation en créatine entraîne une augmentation significative de la masse corporelle maigre. Les adultes, quel que soit leur âge, ont gagné plus d’un kilogramme de masse corporelle maigre. Bien que cela puisse sembler modeste, c’est une différence significative pour ceux qui cherchent à développer leur masse musculaire.

La Créatine et la Perte de Cheveux : Ce Que Vous Devez Savoir

Le Dr Antonio souligne : « Il n’existe absolument aucune preuve que la supplémentation en créatine provoque la calvitie. »

Alors, d’où viennent les rumeurs concernant la créatine et la perte de cheveux ? Des inquiétudes ont émergé d’une étude unique impliquant des joueurs de rugby universitaires ayant pris des doses élevées de créatine. Cette étude a rapporté une augmentation d’un métabolite de la testostérone lié à la perte de cheveux. Cependant, il est crucial de noter que cette étude était de courte durée, sur un petit échantillon, non reproduite, et que la variable observée dans le groupe créatine est restée dans des limites cliniques normales.

D’autres recherches sur la créatine et les niveaux de testostérone n’ont révélé aucun changement significatif. Bien que l’étude initiale ait soulevé des questions, il n’existe pas de preuve solide liant la créatine à la perte de cheveux. Ainsi, vous pouvez être rassuré, la créatine ne semble pas être la coupable.

Pourquoi Vous Pouvez Nous Faire Confiance

Nous nous engageons à fournir à nos lecteurs des recommandations de produits fiables et dignes de confiance. Nous croyons que nos lecteurs méritent le meilleur, c’est pourquoi nous effectuons toujours des recherches approfondies et des tests avant de faire des recommandations. Nos rédacteurs et éditeurs collaborent avec des experts pour sélectionner les produits, en utilisant leurs opinions éclairées pour garantir la qualité de notre contenu.

Comment Nous Avons Sélectionné les Meilleurs Suppléments de Créatine

Pour cet article, nous avons passé des heures à interroger des diététiciens, des médecins et des professionnels du fitness, tout en recherchant les suppléments de créatine les mieux notés et les plus vendus sur le marché. Les produits qui figurent sur cette liste ont été soumis à des tests par des tiers, détiennent une certification NSF, USP ou Informed Sport, et contiennent des formes standardisées de créatine dans des quantités cliniquement étudiées et sûres. Nous avons prêté une attention particulière à l’évaluation des caractéristiques les plus importantes, telles que les ingrédients, le dosage, le prix et la qualité. La liste ci-dessus représente nos choix soigneusement sélectionnés des meilleurs suppléments de créatine à acheter en 2024.

Découvrez Nos Suppléments Préférés