Ce Truc de Productivité Célèbre Peut Vous Inspirer à Faire le Ménage !

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Pour certaines personnes, l’envie de nettoyer vient naturellement, tandis que d’autres peinent à la trouver. Si vous vous reconnaissez dans cette dernière catégorie, il existe des moyens de stimuler votre énergie, comme mettre en place un système de récompenses. Cependant, il est indéniable que nous avons tous besoin d’un peu de pression pour nous motiver à agir.

Ce n’est pas qu’une simple affirmation. Cela fait partie d’une théorie de la productivité connue sous le nom de Loi de Yerkes-Dodson. J’ai déjà abordé ce sujet, souvent en lien avec la gestion d’une liste de tâches ou d’un projet professionnel, mais il est tout à fait possible de l’appliquer au nettoyage également.

Qu’est-ce que la Loi de Yerkes-Dodson ?

La Loi de Yerkes-Dodson, formulée par les psychologues Robert Yerkes et John Dillingham Dodson, stipule que vous êtes le plus productif lorsque vous ressentez un stress modéré qui vous pousse à agir. Trop de stress peut entraîner une chute de performance, tout comme un stress insuffisant qui engendre un manque d’urgence et un report constant des tâches.

Pour notre sujet, cela se résume à la gestion du temps. Que ce soit trop ou pas assez de temps pour accomplir une tâche, votre efficacité en pâtira. Il est donc essentiel d’avoir un emploi du temps relativement serré, tout en laissant suffisamment de temps pour nettoyer. Un délai imminent est nécessaire.

Comment appliquer la Loi de Yerkes-Dodson au nettoyage

En ce qui concerne ce délai, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous nettoyez ? Pour ma part, vivant seul, je ne le fais pas pour ma famille, et comme je ne suis pas particulièrement dérangé par le fait que mon linge plié reste sur une chaise pendant une semaine, ce n’est même pas vraiment pour moi. Ce qui me motive à nettoyer, c’est l’idée que quelqu’un pourrait venir et voir ce désordre.

Il est donc nécessaire de créer vos propres sources de stress et de les mettre en œuvre. Voici quelques suggestions :

• Invitez des amis à dîner dans une semaine.

• Engagez-vous à participer à votre prochaine réunion Zoom en étant visible, avec votre intérieur en arrière-plan.

• Dites-vous que vous pourrez faire quelque chose de spécial dans une semaine, comme aller au cinéma ou acheter un article que vous désirez, mais uniquement si vous avez terminé votre nettoyage d’ici là.

Avoir une date limite précise (avec une conséquence en cas d’échec) vous incitera à agir et vous donnera un sentiment d’urgence, vous plaçant ainsi dans la zone optimale de la Loi de Yerkes-Dodson. L’astuce consiste à s’assurer que cette échéance et les conséquences potentielles se situent dans un avenir proche, afin que vous ayez suffisamment de temps pour nettoyer sans pouvoir procrastiner. Cela fonctionne : je ne nettoie jamais aussi minutieusement que juste avant de partir en voyage et de demander à mes amis de s’occuper de mes animaux. Personnellement, je n’ai pas envie de nettoyer avant de partir une semaine, car je ne serai pas là pour voir le désordre, et je suis déjà assez stressé par les préparatifs, mais l’idée que mes amis le voient est trop forte.

Une amie qui m’aide régulièrement avec cette tâche a eu sa propre révélation concernant le nettoyage inspirée par la Loi de Yerkes-Dodson il y a quelques semaines. Elle se sentait un peu déprimée et ne rangeait pas beaucoup, jusqu’à ce qu’elle apprenne qu’elle avait un entretien Zoom avec une personne importante pour sa carrière. Elle ne pouvait pas se permettre d’avoir un arrière-plan en désordre, alors elle a enfin fait le ménage, ce qui a également amélioré son moral, l’aidant à sortir de sa torpeur.

Malheureusement, il arrive parfois que nous devions nous mettre sous pression ou nous exposer à des conséquences négatives pour obtenir des résultats. Si vous ne parvenez pas à avancer à votre rythme habituel, il est peut-être temps d’adopter une nouvelle méthode. Assurez-vous simplement de le faire de manière réfléchie et organisée. Établissez un planning de nettoyage qui vous permettra de vous attaquer à une zone spécifique chaque jour, plutôt que de tout faire d’un coup, afin de garantir que vous terminiez à temps sans vous épuiser.