Santé et médecine
Comment vivre l’expérience de la meilleure chasse aux trésors de votre vie !
Rien ne vaut un A+ en matière de selles ! Imaginez : vous vous réveillez, prenez un café, et vous vous dirigez vers les toilettes où tout glisse sans effort. Un véritable soulagement ! Julia Barten, DPT, appelle cela un « Unicorn Poop ». Pour y parvenir régulièrement, adoptez des habitudes saines : dormez suffisamment, privilégiez les aliments riches en fibres et gérez votre stress. Mais que faire lorsque l’envie se fait sentir ? Attendez le bon moment, faites quelques étirements doux et adoptez une position confortable pour faciliter le passage. Votre ventre vous remerciera !
Medecine
Rien ne vaut une évacuation parfaite. Imaginez : vous vous réveillez, prenez une tasse de café, et vous vous dirigez vers les toilettes où tout s’écoule sans accroc. Vous vous essuyez une ou deux fois et reprenez votre journée. C’est comme si un poids avait été levé de vos épaules (ou plutôt, expulsé de votre ventre). Julia Barten, physiothérapeute au Stanford Pelvic Health Center, appelle cela un « caca de licorne », ou « une selle bien formée, c’est le bon moment, c’est le bon moment. Vous vous asseyez, vous vous détendez, et tout simplement se produit », explique-t-elle.
Il existe de nombreuses habitudes à adopter au quotidien pour favoriser cette expérience, comme dormir sept à huit heures par nuit, privilégier les aliments riches en fibres, faire de l’exercice régulièrement et gérer son stress. Mais que faire lorsque le moment est venu de se rendre aux toilettes ? Existe-t-il des astuces pour réussir un excellent passage ? Nous avons interrogé deux experts en matière de selles pour savoir quoi faire lorsque la nature appelle. Voici leurs conseils.
Medecine Attendez de ressentir l’Envie.
Il est crucial d’attendre d’avoir vraiment besoin d’y aller, et pas une seconde avant, souligne Barten. S’asseoir trop longtemps sur les toilettes peut aggraver les problèmes digestifs (nous y reviendrons). « Si vous ressentez des crampes abdominales ou une sensation indiquant qu’un mouvement intestinal pourrait se produire bientôt, mais que ce n’est pas encore le bon moment, vous ne pouvez pas forcer votre intestin à évacuer avant qu’il ne soit réellement prêt », précise-t-elle.
Alors, comment reconnaître l’Envie ? Vous devriez ressentir une pression dans votre derrière qui nécessite d’être libérée—une sensation qui vous fait penser, « Oh, ça arrive bientôt », dit Barten. C’est votre signal pour chercher des toilettes.
Et si vous ignorez cet appel parce que vous êtes en réunion ou coincé sur l’autoroute ? Ce n’est pas dramatique si cela arrive de temps en temps, mais évitez d’en faire une habitude. « Retarder systématiquement l’Envie peut entraîner un étirement de la paroi rectale, ce qui peut diminuer votre sensibilité aux futures envies et provoquer des problèmes intestinaux », avertit Barten.
Medecine Faites quelques étirements doux avant d’y aller.
Vous pouvez effectuer quelques petits exercices quelques minutes avant le moment crucial (ou même sur les toilettes pour accélérer le processus). D’abord : massez votre ventre—Barten recommande de frotter dans le sens des aiguilles d’une montre ou de caresser le bas à gauche de votre abdomen, là où les selles descendent dans votre côlon. Cela ne pousse pas directement, mais stimule le côlon descendant pour favoriser la motilité. Se tordre de gauche à droite, selon ce guide sur les postures de yoga qui aident à la digestion, comprime et stimule votre côlon pour faire avancer les choses.
Medecine Adoptez une position favorable.
Une fois que vous êtes prêt, essayez de reproduire la position que vous adopteriez si vous étiez en pleine nature, c’est-à-dire en position accroupie avec le torse légèrement penché en avant et les genoux un peu plus hauts que les hanches. Pourquoi ? Parce que lorsque vous êtes assis avec les pieds à plat sur le sol, cela provoque une courbure dans votre rectum, rendant l’évacuation plus difficile, explique Roshini Rajapaksa, gastro-entérologue à NYU Langone Health. Mais lorsque vos genoux sont relevés, « c’est comme un tube droit plutôt qu’un tube plié », ce qui facilite le passage des déchets, ajoute-t-elle.
Général
Le Rotary investit 2 millions de dollars pour la santé maternelle : le président de la Fondation en visite au Nigeria pour explorer de nouvelles opportunités
Erreur 403 : Accès refusé !
Vous êtes face à un mur numérique. Impossible d’accéder à ce document, et la frustration monte. Que faire dans ces moments-là ? Ne paniquez pas ! Voici quelques solutions simples :
- Cliquez sur « Recharger la page »
- Passez à la page précédente
- Retournez à l’accueil
N’oubliez pas, chaque obstacle est une opportunité d’explorer de nouvelles voies !
Erreur de Serveur : Accès Refusé
Vous n’avez pas l’autorisation d’accéder à ce document.
Voici quelques actions possibles :
Rafraîchir la page
Retourner à la page précédente
Accéder à la page d’accueil
Santé et médecine
Les refuges d’Ottawa : Dîners festifs et cadeaux pour les résidents pendant les fêtes !
Le jour de Noël, les Pasteurs de la Bonne Espérance ont accueilli des centaines de personnes pour un repas festif chaleureux. Azery Sharrons, un homme de 70 ans vivant au refuge, a exprimé sa gratitude pour ce repas qui lui rappelle des souvenirs d’enfance. Husa Delice, un bénévole dévoué depuis 2022, a souligné l’importance de cette communauté où les sourires et la chaleur humaine règnent. Ce Noël n’était pas seulement une fête; c’était une occasion d’unir ceux qui en ont besoin et d’apporter un peu de réconfort dans leurs vies difficiles.
Célébrations de Noël au Refuge des Bons Samaritains
un repas chaleureux pour les plus démunis
Le jour de Noël, le Refuge des Bons samaritains a accueilli un grand nombre de personnes pour un repas fait maison. Les organisateurs s’attendaient à servir plusieurs centaines de convives tout au long de la journée.
L’engagement des bénévoles
Husa Delice, bénévole depuis 2022, a partagé son expérience en disant que cet endroit était « merveilleux » et lui avait permis de rencontrer des gens formidables. Il a remarqué que les membres de la communauté étaient »heureux » et « sourire aux lèvres ».
Une atmosphère conviviale malgré le froid
Delice a souligné l’importance d’offrir chaleur et réconfort aux personnes dans le besoin pendant cette période froide. Azery Sharrons, un homme âgé de 70 ans vivant dans une zone d’accueil du refuge, a exprimé sa gratitude pour le repas copieux qui rappelait les traditions festives.
Activités post-Noël au refuge
Le lendemain du jour de Noël, le refuge prévoit d’accueillir un groupe de chanteurs qui viendront égayer l’après-midi avec des chants traditionnels. Des dons tels que vêtements chauds et produits d’hygiène seront également distribués aux visiteurs.
Besoins matériels essentiels
Les dons comme tasses, assiettes et couverts sont cruciaux pour la cuisine communautaire. De plus, les couvertures et oreillers sont très appréciés par ceux qui séjournent au refuge.
Élargissement des festivités
En parallèle à ces activités sur leur site principal rue Murray, l’équipe du Refuge des Bons Samaritains s’est rendue dans cinq résidences offrant un logement soutenu afin d’y servir également le dîner traditionnel ainsi que distribuer des cadeaux.
Préparatifs minutieux en cuisine
Peter Gareau, responsable du service alimentaire au refuge, a expliqué qu’une préparation intensive est nécessaire avant Noël.Bien qu’il ait initialement craint ne pas avoir assez de dindes à cause du nombre élevé attendu, il a été soulagé par la générosité locale qui lui a permis d’obtenir suffisamment pour nourrir tous les invités durant toute la semaine.
Gareau souligne aussi que ces repas festifs peuvent raviver chez certains clients des souvenirs heureux liés à leur enfance : « Personne ne choisit ce mode de vie », dit-il en espérant que cela puisse inciter certains à participer aux programmes offerts par l’établissement.
Autres initiatives communautaires
D’autres organisations ont également organisé leurs propres célébrations durant cette période festive.Cornerstone Housing for Women par exemple avait prévu une collecte communautaire permettant la création de 321 sacs-cadeaux destinés aux résidents en situation précaire.
Chris O’Gorman mentionne que ces gestes montrent clairement aux bénéficiaires qu’ils sont soutenus par leur communauté. En collaboration avec Restaurant 18, ils ont préparé plusieurs centaines de plats traditionnels pour ceux vivant dans leurs installations.
Dons inattendus
De son côté Peter Tilley, directeur général du Ottawa Mission (Mission d’Ottawa), raconte comment ils ont reçu plus de 200 dons provenant d’un groupe appelé Backpacks for the Homeless (Sacs à dos pour sans-abri). Ces paquets contenaient divers articles allant des chaussettes jusqu’à une carte-cadeau Tim Hortons.
Tilley ajoute qu’ils ont ouvert leur chapelle toute la journée afin que ceux qui se sentent seuls puissent regarder tranquillement quelques films classiques tout en profitant ainsi d’un moment réconfortant pendant cette période difficile.
Santé et médecine
Les étoiles de Downton Abbey : que sont-elles devenues depuis la fin de la série ?
Il y a presque neuf ans, Downton Abbey a tiré sa révérence sur ITV, mais l’héritage de cette série emblématique perdure. Grâce à deux films et un troisième en cours de tournage, les fans peuvent retrouver leurs personnages préférés. Hugh Bonneville, Michelle Dockery et Joanne Froggatt ont continué à briller sur nos écrans avec des rôles captivants. Découvrez ce que ces acteurs talentueux ont accompli depuis la fin de la série et comment ils ont évolué au fil des années. La magie de Downton Abbey n’est pas prête de s’éteindre !
Medecine
Le temps passe vite, cela fait déjà neuf ans que la série Downton Abbey a pris fin sur ITV. Heureusement,cette franchise a donné naissance à deux films,et un troisième a été tourné cet été.
Depuis la conclusion de la série, nous avons eu le plaisir de voir les acteurs reprendre leurs rôles emblématiques, bien que quelques exceptions notables soient à signaler. Bien que nous n’ayons jamais vraiment dit adieu aux personnages, beaucoup de choses ont évolué pour Hugh Bonneville, Michelle Dockery, Joanne Froggatt et d’autres depuis leur passage dans l’émission. Voici un aperçu de ce qu’ils ont réalisé au cours des presque dix dernières années…
### Hugh Bonneville : Un parcours diversifié
Hugh Bonneville est reconnu pour son interprétation du comte Robert Crawley. Après la fin de Downton Abbey, il a continué à briller sur nos écrans dans la franchise Paddington, tout en décrochant des rôles dans des productions telles que I Came By (2022), Bank of Dave (2023) et le prochain film intitulé douglas is Cancelled, prévu pour 2024.
Cet été, Hugh a également participé au tournage du troisième film de la saga Downton Abbey qui n’a pas encore reçu son titre officiel.
### Michelle Dockery : Des rôles audacieux
Michelle Dockery continue d’incarner Lady Mary Crawley avec brio tout en s’attaquant à des rôles plus sombres et complexes. Parmi ses récentes apparitions télévisées figurent les séries godless (2017), Anatomy of a Scandal (2022) et le futur projet intitulé This Town, prévu pour 2024. Au cinéma, elle est apparue dans des films tels que The Gentlemen (2019), ainsi que dans les productions récentes comme Boy kills World (2023) et le très attendu film < em >Flight Risk (2024).
### Joanne Froggatt : Une carrière florissante
Joanne Froggatt est devenue célèbre grâce à son rôle d’Anna Bates dans la série acclamée ainsi que dans ses adaptations cinématographiques. Depuis l’arrêt du show en 2015, elle a obtenu des premiers rôles dans plusieurs séries télévisées telles que < em >Liar (2017-20), < em >Angela Black (2021) et < em >Breathtaking (prévu pour 2024). Récemment confirmée pour participer à une nouvelle série criminelle sans titre réalisée par Guy Ritchie aux côtés de Tom Hardy et Pierce brosnan.
### Jessica Brown findlay : Une étoile montante
Jessica Brown Findlay s’est fait connaître en incarnant Lady Sybil Branson avant de quitter Downton Abbey en 2012. Depuis lors, elle a joué dans plusieurs productions notables comme < em >jamaica Inn (2014), < em >Harlots (2017-19), ainsi qu’< emp >Brave New World (2020). Son dernier projet inclut une apparition prévue dans la série télévisée Playing Nice avec James Norton qui sortira le 5 janvier prochain.
### Laura Carmichael : L’artiste polyvalente
Laura Carmichael s’est illustrée par sa performance remarquable en tant qu’Edith Crawley. elle continue d’apporter sa touche unique au petit écran avec notamment son rôle marquant en tant que Margaret Pole dans < emp>The Spanish princess (2019-20) ou Agatha dans < emp>The Secrets She Keeps .
### Jim Carter : Un acteur prolifique
Jim Carter ne chôme pas ! après l’arrêt de Downton Abbey , il est apparu sur scène notamment avec sa participation remarquée à king Lear (2018) ou encore The Good Liar (2019). Plus récemment il était présent au cinéma avec The Sea Beast (2022) puis Wonka (prévu pour 2023).
### Penelope Wilton : Une carrière impressionnante
Penelope Wilton est célébrée pour son interprétation d’Isobel Gray .Sa filmographie comprend diverses œuvres telles que The Guernsey Literary and Potato Peel Pie Society(2018), After Life(2019-22 ), Operation Mincemeat( prévus cette année )et The Unlikely Pilgrimage of Harold fry( également prévu cette année ).
### Hommage à Dame Maggie Smith
Maggie Smith brillait sous les traits puissants de Violet Crawley , Comtesse douairière de Grantham . En plus d’avoir repris ce rôle iconique lors des films suivants,
Parmi ses nombreux projets récents figurent Sherlock Gnomes(18 ), A Boy Called Christmas(en21 )etThe Miracle Club(en23 ). Malheureusement,maggie nous a quittés le27 septembre dernierà l’âgede89 ans,soulevant une vagued’hommages émouvantsde lamisde Downtown.
-
Général5 mois agoX (anciennement Twitter) permet enfin de trier les réponses sur iPhone !
-
Technologie4 mois agoLe PDG de Broadcom anticipe la montée en puissance des hyperscalers avec des clusters d’un million d’accélérateurs !
-
Général4 mois agoL’Inter brille de mille feux face à Man City – Inzaghi enflamme le match !
-
Science et nature4 mois agoUne OLED révolutionnaire pour une vision nocturne compacte et légère !
-
Divertissement4 mois agoRésumé de l’épisode 2 de « Agatha All Along » : Plongée dans le monde des sorcières !
-
Général4 mois agoJáder Obrian marque à la 47e minute et propulse Austin FC en tête 1-0 face à LAFC !
-
Général4 mois agoL’interdiction de l’avortement en Géorgie a coûté la vie à une jeune mère : la droite chrétienne désigne désormais la victime comme coupable
-
Général4 mois agoLes scientifiques redéfinissent l’avenir scientifique de l’Afrique lors de la 15e conférence de l’AAS à Abuja