TOUS LES AMÉLIORANTS DE PERFORMANCE prétendent vous aider à développer vos muscles et à augmenter votre force. Cependant, certains d’entre eux peuvent avoir des conséquences néfastes. Voici un guide complet sur ces substances et les risques associés.

Stéroïdes Anabolisants

Dans les années 1970, lorsque Arnold Schwarzenegger dominait la scène de Mr. Olympia, l’utilisation de stéroïdes était courante et légale. Selon Mike Israetel, Ph.D., bodybuilder compétitif et cofondateur de RP Strength, « à l’époque, on prenait une ou deux doses à la fois, et la quantité totale utilisée par semaine était bien inférieure à celle d’aujourd’hui. » De nos jours, les culturistes combinent souvent plusieurs stéroïdes, les superposant dans des cycles qui peuvent durer jusqu’à un an, en se concentrant sur les compétitions. Les stéroïdes anabolisants agissent de manière similaire à la testostérone : ils se lient aux récepteurs androgènes pour réguler la libido, la production de spermatozoïdes, la construction osseuse et la croissance musculaire. Le gouvernement fédéral classe les stéroïdes anabolisants comme des substances de la liste III et n’en a approuvé qu’un nombre limité pour un usage humain. (Certains stéroïdes peuvent être prescrits par des médecins pour traiter une faible testostérone.) Les stéroïdes anabolisants se présentent principalement sous deux formes : injectables et oraux.

Injectables

EXEMPLES : Testostérone, nandrolone (Deca-Durabolin ou « Deca »), trenbolone (Finajet ou « tren »), méthénolone (Primobolan ou « Primo »), drostanolone (Masteron ou « Mast »), trestolone (« MENT »), dihydroboldenone (DHB).

EFFETS SECONDAIRES : Rétrécissement des testicules ; infertilité ; perte de cheveux ; sautes d’humeur ;
paranoïa ; gynécomastie ; problèmes cardiaques, hépatiques et rénaux ; et risque de cancer de la prostate.

Orals

EXEMPLES : Oxandrolone (Anavar), méthandiénone (Dianabol), stanozolol (Winstrol ou « Winnie »).

EFFETS SECONDAIRES : Rétrécissement des testicules ; infertilité ; perte de cheveux ; sautes d’humeur ; paranoïa ; gynécomastie ; problèmes cardiaques, hépatiques et rénaux ; et risque accru de cancer de la prostate, avec un risque de dommages hépatiques plus élevé que pour les stéroïdes injectables.

Clenbutérol

Rendu célèbre par le cycliste professionnel Alberto Contador, qui a attribué son test de dépistage positif à de la viande contaminée, le clenbutérol est classé comme bronchodilatateur dans les pays où il est légalement prescrit. (Les États-Unis ne font pas partie de ceux-ci.) Bien qu’il soit principalement utilisé pour faciliter la respiration, le clenbutérol possède également des effets similaires à ceux des stéroïdes, notamment la capacité d’augmenter le métabolisme et de favoriser la construction musculaire.

EFFECTS SECONDAIRES : Palpitations cardiaques, tremblements, anxiété, agitation et insomnie.

À SAVOIR : « C’est un médicament puissant, » déclare Israetel, ajoutant qu’il agit comme un super stimulant. Il est donc conseillé de s’en abstenir.

Hormone de Croissance (GH ou HGH)

Produite par l’hypophyse, l’hormone de croissance est essentielle pour réguler le métabolisme et stimuler la croissance de presque tous les os et tissus de votre corps, y compris les muscles. Très prisée par les culturistes, GH, en plus d’augmenter la croissance musculaire, réduit la prise de graisse et améliore la qualité du sommeil.

EFFECTS SECONDAIRES : Les effets secondaires bénins incluent une augmentation des niveaux de sucre dans le sang (ce qui explique souvent son association avec l’insuline) ; rétention d’eau, provoquant un gonflement des extrémités ; et augmentation des seins. Les effets secondaires graves comprennent un risque accru de diabète et de certains cancers.

À SAVOIR : Son utilisation est illégale sans prescription. Deux des moyens les plus efficaces pour stimuler naturellement la production de GH sont un sommeil de qualité et un exercice régulier, incluant l’entraînement en force.

Théorie du Remplacement de Testostérone (TRT)

Si vous souffrez d’une faible testostérone (en dessous de 300 ng/dl), vous pourriez ressentir une diminution de la libido, des troubles érectiles, de la fatigue, des problèmes de sommeil et des difficultés à développer vos muscles et votre force. C’est là qu’intervient la TRT. Généralement administrée dans un cadre médical avec une prescription, « la TRT peut changer la vie, » affirme Israetel. « Ramener votre taux de testostérone dans la plage normale peut vous faire sentir comme si vous aviez 22 ans à nouveau — vous aurez plus d’énergie et pourrez développer vos muscles plus facilement. »

EFFECTS SECONDAIRES : Acné, troubles respiratoires pendant le sommeil, gonflement ou sensibilité des seins, et croissance excessive des tissus.

Comprendre les Hormones et Suppléments pour la Performance Sportive

Testostérone

La testostérone, une hormone clé pour le développement musculaire, joue un rôle essentiel dans la santé globale des hommes. Bien que la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) puisse être bénéfique pour ceux ayant des niveaux anormaux, elle n’apporte généralement pas d’avantages significatifs aux individus ayant des niveaux normaux.

Insuline

L’insuline est une hormone naturelle qui régule le taux de glucose dans le sang. Les personnes diabétiques doivent souvent recourir à l’insuline, car leur corps n’en produit pas suffisamment. Par ailleurs, certains athlètes, notamment les culturistes, l’utilisent pour favoriser la synthèse des protéines, ce qui aide à la croissance musculaire en améliorant le stockage des nutriments et en réduisant la dégradation des protéines.

EFFETS INDÉSIRABLES : Une hypoglycémie peut survenir, entraînant fatigue, faim, irritabilité, confusion, maux de tête, rythme cardiaque irrégulier, et dans les cas graves, perte de conscience, convulsions, coma, voire décès.

À SAVOIR : Étant donné que l’insuline abaisse le taux de sucre dans le sang, il est crucial de l’associer à une quantité adéquate de glucides pour éviter l’hypoglycémie.

Erythropoïétine (EPO)

L’érythropoïétine, souvent associée à des scandales sportifs, est produite par les reins et stimule la production de globules rouges. L’injection de sa version synthétique peut augmenter ce nombre, améliorant ainsi la capacité de votre corps à transporter l’oxygène vers les muscles en activité, ce qui booste l’endurance. Pour les personnes souffrant d’anémie due à des maladies rénales, ces injections peuvent être vitales. Cependant, pour les athlètes, l’EPO est interdite dans tous les sports majeurs.

EFFETS INDÉSIRABLES : Risque accru d’embolie pulmonaire et cérébrale, ainsi que de maladies cardiaques.

À SAVOIR : L’EPO est principalement utilisée par les athlètes d’endurance, en particulier les cyclistes, et les bénéfices potentiels ne compensent souvent pas les risques pour la santé.

SARMs

Les modulateurs sélectifs des récepteurs androgènes (SARMs) ont été perçus dans les années 1990 comme une alternative plus sûre aux stéroïdes. Généralement pris par voie orale, les SARMs continuent d’être populaires, bien qu’ils soient similaires aux stéroïdes en ciblant les récepteurs androgènes.

EXEMPLES : Andarine, Ostarine.

EFFETS INDÉSIRABLES : Réduction des testicules, lésions hépatiques, infertilité, dysfonction sexuelle, troubles du sommeil, et augmentation du risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

À SAVOIR : Les SARMs sont classés comme substances contrôlées de catégorie III et ne sont pas approuvés par la FDA pour un usage médical. Ils sont interdits par la NCAA, l’Agence mondiale antidopage et le Département de la Défense des États-Unis.

Peptides

Les peptides, constitués de courtes chaînes d’acides aminés, agissent comme des molécules de signalisation régulant divers processus, allant du métabolisme à la croissance des tissus. Les versions synthétiques prétendent augmenter la combustion des graisses, améliorer la qualité du sommeil ou accélérer la récupération.

EXEMPLES : BPC-157 (récupération et guérison), MK-677 (croissance musculaire).

EFFETS INDÉSIRABLES : Les recherches sur les risques à court et long terme des peptides sont encore en cours, mais elles suggèrent des déséquilibres hormonaux et même une fonction pituitaire altérée.

À SAVOIR : Tous les peptides ne sont pas approuvés par la FDA ; certains nécessitent une prescription et doivent être administrés par un médecin. D’autres sont illégaux et interdits dans le sport.

Créatine

La créatine, un composé que votre corps produit et que l’on trouve dans la viande rouge, le poisson et le lait, améliore votre capacité à générer des éclairs d’énergie rapide et à augmenter la force. En prenant 5 mg de créatine par jour, vous pouvez augmenter la quantité stockée dans votre corps, renforçant ainsi son effet.

EFFETS INDÉSIRABLES : Rétention d’eau dans les cellules musculaires, ce qui peut entraîner une prise de poids de cinq à dix livres.

À SAVOIR : La créatine monohydrate est l’un des suppléments les mieux étudiés et est considérée comme sûre et efficace lorsqu’elle est prise conformément aux recommandations.

Beta-Alanine

Ingrédient courant dans les suppléments pré-entraînement, la beta-alanine se combine avec un autre acide aminé pour tamponner l’acidification musculaire lors d’exercices prolongés ou intenses. En d’autres termes, elle peut aider à lutter contre la fatigue musculaire.

EFFETS INDÉSIRABLES : Paresthésie, une sensation de picotement inoffensive qui survient peu après ingestion. Bien que cela soit inoffensif et passe rapidement, si cela vous dérange, réduisez votre dose.

À SAVOIR : Comme la créatine, la beta-alanine nécessite jusqu’à un mois pour atteindre des niveaux suffisants dans vos cellules et faire une différence dans votre entraînement. Si vous choisissez de l’inclure, prenez-la de manière régulière.

Poudre de Protéine

Les muscles ont besoin de protéines pour récupérer et s’adapter à toute forme d’exercice. La plupart des gens ne consomment pas près d’un gramme de protéine par livre de poids corporel souhaité par jour, ce qui rend la supplémentation essentielle.

Effets Secondaires des Suppléments de Protéines

Les suppléments de protéines peuvent entraîner des effets indésirables tels que la déshydratation et des problèmes digestifs.

À Savoir : La protéine de lactosérum est souvent considérée comme la meilleure en raison de son profil d’acides aminés « complet ». Cependant, de nombreuses protéines végétales, notamment celles à base de soja et de pois, sont également efficaces.

Acides Aminés à Chaîne Ramifiée (BCAA)

Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont fréquemment présents dans les produits pré-entraînement destinés à améliorer les performances sportives.

Effets Secondaires : Ils peuvent provoquer une hypoglycémie et des troubles gastro-intestinaux. En respectant les doses recommandées, les risques sont minimes. Toutefois, il est conseillé de faire preuve de prudence si vous souffrez de problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux.

À Savoir : Si vous consommez régulièrement un shake protéiné, il n’est pas nécessaire d’ajouter des BCAA supplémentaires. « Ils sont probablement déjà inclus dans votre shake », explique un expert. « Économisez votre argent. »

Compléments Végétaux pour Booster la Testostérone

Certains suppléments d’origine végétale prétendent stimuler naturellement la production de testostérone.

Exemples : Tongkat ali, Fadogia agrestis, Tribulus terrestris.

À Savoir : L’absence d’études humaines et de régulations par la FDA signifie qu’il n’existe pas de consensus sur les dangers potentiels de ces suppléments, tant à court qu’à long terme. « Ils induisent si peu de croissance musculaire qu’il est presque impossible de le détecter », souligne un spécialiste.

Hall of Infamy des Produits Améliorant la Performance

Des scandales de dissimulation aux aveux directs, le monde des produits améliorant la performance a connu de nombreux rebondissements.

Figures Célèbres et leurs Choix Controversés

Arnold Schwarzenegger : Utilisation de Dianabol.
Jose Canseco : A recours à Winstrol, Anadrol, Equipoise et Testostérone.
Lance Armstrong : A été impliqué avec EPO, HGH et Testostérone.
Ben Johnson : A utilisé Frazalon.
Brian Johnson, connu sous le nom de The Liver King : A pris Winstrol, Deca-Durabolin et HGH.
Joe Rogan : Utilise TRT et HGH.
Chris Bumstead : A recours à Masteron, Testostérone et Tren.