Santé et médecine
Pourquoi le « bien-être » pendant la ménopause va bien au-delà des masques de beauté et des bains chauds
Ne vous méprenez pas, j’adore me détendre après une longue journée dans un bain chaud, entourée d’huiles aromathérapeutiques apaisantes et de la lumière douce d’une bougie Diptyque. Mais récemment, j’ai réalisé que le véritable soin de soi va bien au-delà de ces plaisirs éphémères. En tant que rédactrice beauté, je pensais que ces moments étaient suffisants. Pourtant, la discipline et la routine se sont révélées être les véritables clés du bien-être. J’ai appris à structurer mes journées pour cultiver un bonheur durable face aux défis de la ménopause. Découvrez comment cette approche a transformé ma vie !
Prendre Soin de Soi : Une Nouvelle Viewpoint
Ne vous méprenez pas, même si cela peut sembler banal, j’apprécie réellement le moment de détente après une longue journée, que ce soit dans un bain chaud ou sous une douche apaisante. J’aime m’immerger dans des huiles aromathérapeutiques relaxantes tout en profitant d’une série sur Netflix, éclairée par la douce lueur d’une bougie Diptyque.
Jusqu’à récemment, c’est ainsi que je percevais le concept de prendre soin de soi. En tant que rédactrice beauté, ma boîte mail regorgeait d’e-mails avec des sujets tels que :
- Prendre soin de son cuir chevelu est essentiel pour se sentir bien
- Un nettoyage conscient pour apaiser les tensions
- Des parfums pour alléger votre esprit
D’après l’Institut National de la Santé Mentale, prendre soin de soi signifie consacrer du temps à des activités qui favorisent votre bien-être physique et mental.
Cela dit, essayer d’apaiser mes symptômes post-ménopausiques tels que les bouffées de chaleur et l’anxiété en passant mes soirées sur le canapé en robe satinée et masque facial correspondait à cette définition.je dois admettre qu’une visite mensuelle au salon de manucure allège également mon quotidien et m’aide à me sentir plus organisée.
Cependant, j’ai découvert que ces solutions rapides étaient éphémères ; les crises d’angoisse nocturnes persistaient malgré mes ongles soignés ou le temps passé sous la douche. La ménopause avait eu un impact significatif sur mon anxiété et il y a quelques semaines, j’ai décidé de reprendre les rênes. Comment ? En analysant ma routine quotidienne pour identifier ce qui me rendait heureuse ou non.
Analyser Mes Journées
Ainsi, bien que ces moments dédiés aux soins personnels aient amélioré certaines journées difficiles, je me suis rendu compte qu’il y avait une constante lors des jours où je me sentais au mieux : la discipline.J’avais établi une routine stricte :
- Réveil à 6h30
- aide aux devoirs des enfants
- Séance au gymnase
- Douche rapide
- Boulot
- Pause déjeuner
- Nouveau trajet scolaire
- Dîner
- Télévision
- Soin du visage
- Coucher
C’étaient ces journées-là qui apportaient le plus bonheur. J’ai donc décidé d’adopter cette discipline chaque jour. Bien sûr, il y aura toujours des imprévus ; néanmoins même lors des jours chargés par des sorties ou voyages imprévus, intégrer certaines habitudes non négociables m’a fait beaucoup de bien.
Mornings précoces ,activité physique ,alimentation saine ,abstinence alcoolique ,hydratation adéquate et nuits réparatrices…
CONSEIL : J’ai souffert d’insomnie périménopausique – voici comment j’y ai remédié
© Okrasiuk Ces habitudes doivent désormais faire partie intégrante ma vie peu importe les événements extérieurs . L’abstinence alcoolique s’avère être le défi majeur mais elle transforme véritablement mon quotidien . Être stricte avec moi-même en vaut vraiment la peine car depuis tout devient plus joyeux . Plus simple . Plus positif.
« La discipline est primordiale », comme l’a souligné récemment Arthur Brooks expert du bonheur à Harvard. »Le problème avec l’idée même du ‘prendre soin’ c’est qu’elle suggère souvent une approche laxiste alors qu’en réalité cela consiste plutôt à être rigoureux envers soi-même. »
LIRE : J’ai traversé une ménopause précoce – maintenant j’aide les autres femmes face à cela
Il est crucial faire ce qui fonctionne réellement pour vous . Ma méthode ne conviendra pas forcément à tous – il faut prêter attention aux éléments qui vous apportent sérénité ! Identifiez vos moments privilégiés quotidiens puis engagez-vous fermement envers eux chaque jour.< / p >
Ménopause rime souvent avec imprévus: bouffées chaleur,maux humeur,arduousés sommeil… Ces désagréments surgissent sans prévenir.Mais maintenir cette rigueur quotidienne aide grandement gérer ces aléas liés ménopause quand ils surviennent.< / p >
Evidemment,hormonothérapie traitements divers peuvent apporter leur aide aussi mais personnellement,j’ai constaté grâce discipline,j’ai développé résilience émotionnelle indispensable composant essentiel ma stratégie soins durant cette période délicate,c’est pourquoi je recommande vivement cet engagement auprès toutes.
Général
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Santé et médecine
Les refuges d’Ottawa : Dîners festifs et cadeaux pour les résidents pendant les fêtes !
Le jour de Noël, les Pasteurs de la Bonne Espérance ont accueilli des centaines de personnes pour un repas festif chaleureux. Azery Sharrons, un homme de 70 ans vivant au refuge, a exprimé sa gratitude pour ce repas qui lui rappelle des souvenirs d’enfance. Husa Delice, un bénévole dévoué depuis 2022, a souligné l’importance de cette communauté où les sourires et la chaleur humaine règnent. Ce Noël n’était pas seulement une fête; c’était une occasion d’unir ceux qui en ont besoin et d’apporter un peu de réconfort dans leurs vies difficiles.
Célébrations de Noël au Refuge des Bons Samaritains
un repas chaleureux pour les plus démunis
Le jour de Noël, le Refuge des Bons samaritains a accueilli un grand nombre de personnes pour un repas fait maison. Les organisateurs s’attendaient à servir plusieurs centaines de convives tout au long de la journée.
L’engagement des bénévoles
Husa Delice, bénévole depuis 2022, a partagé son expérience en disant que cet endroit était « merveilleux » et lui avait permis de rencontrer des gens formidables. Il a remarqué que les membres de la communauté étaient »heureux » et « sourire aux lèvres ».
Une atmosphère conviviale malgré le froid
Delice a souligné l’importance d’offrir chaleur et réconfort aux personnes dans le besoin pendant cette période froide. Azery Sharrons, un homme âgé de 70 ans vivant dans une zone d’accueil du refuge, a exprimé sa gratitude pour le repas copieux qui rappelait les traditions festives.
Activités post-Noël au refuge
Le lendemain du jour de Noël, le refuge prévoit d’accueillir un groupe de chanteurs qui viendront égayer l’après-midi avec des chants traditionnels. Des dons tels que vêtements chauds et produits d’hygiène seront également distribués aux visiteurs.
Besoins matériels essentiels
Les dons comme tasses, assiettes et couverts sont cruciaux pour la cuisine communautaire. De plus, les couvertures et oreillers sont très appréciés par ceux qui séjournent au refuge.
Élargissement des festivités
En parallèle à ces activités sur leur site principal rue Murray, l’équipe du Refuge des Bons Samaritains s’est rendue dans cinq résidences offrant un logement soutenu afin d’y servir également le dîner traditionnel ainsi que distribuer des cadeaux.
Préparatifs minutieux en cuisine
Peter Gareau, responsable du service alimentaire au refuge, a expliqué qu’une préparation intensive est nécessaire avant Noël.Bien qu’il ait initialement craint ne pas avoir assez de dindes à cause du nombre élevé attendu, il a été soulagé par la générosité locale qui lui a permis d’obtenir suffisamment pour nourrir tous les invités durant toute la semaine.
Gareau souligne aussi que ces repas festifs peuvent raviver chez certains clients des souvenirs heureux liés à leur enfance : « Personne ne choisit ce mode de vie », dit-il en espérant que cela puisse inciter certains à participer aux programmes offerts par l’établissement.
Autres initiatives communautaires
D’autres organisations ont également organisé leurs propres célébrations durant cette période festive.Cornerstone Housing for Women par exemple avait prévu une collecte communautaire permettant la création de 321 sacs-cadeaux destinés aux résidents en situation précaire.
Chris O’Gorman mentionne que ces gestes montrent clairement aux bénéficiaires qu’ils sont soutenus par leur communauté. En collaboration avec Restaurant 18, ils ont préparé plusieurs centaines de plats traditionnels pour ceux vivant dans leurs installations.
Dons inattendus
De son côté Peter Tilley, directeur général du Ottawa Mission (Mission d’Ottawa), raconte comment ils ont reçu plus de 200 dons provenant d’un groupe appelé Backpacks for the Homeless (Sacs à dos pour sans-abri). Ces paquets contenaient divers articles allant des chaussettes jusqu’à une carte-cadeau Tim Hortons.
Tilley ajoute qu’ils ont ouvert leur chapelle toute la journée afin que ceux qui se sentent seuls puissent regarder tranquillement quelques films classiques tout en profitant ainsi d’un moment réconfortant pendant cette période difficile.
Santé et médecine
Les étoiles de Downton Abbey : que sont-elles devenues depuis la fin de la série ?
Il y a presque neuf ans, Downton Abbey a tiré sa révérence sur ITV, mais l’héritage de cette série emblématique perdure. Grâce à deux films et un troisième en cours de tournage, les fans peuvent retrouver leurs personnages préférés. Hugh Bonneville, Michelle Dockery et Joanne Froggatt ont continué à briller sur nos écrans avec des rôles captivants. Découvrez ce que ces acteurs talentueux ont accompli depuis la fin de la série et comment ils ont évolué au fil des années. La magie de Downton Abbey n’est pas prête de s’éteindre !
Medecine
Le temps passe vite, cela fait déjà neuf ans que la série Downton Abbey a pris fin sur ITV. Heureusement,cette franchise a donné naissance à deux films,et un troisième a été tourné cet été.
Depuis la conclusion de la série, nous avons eu le plaisir de voir les acteurs reprendre leurs rôles emblématiques, bien que quelques exceptions notables soient à signaler. Bien que nous n’ayons jamais vraiment dit adieu aux personnages, beaucoup de choses ont évolué pour Hugh Bonneville, Michelle Dockery, Joanne Froggatt et d’autres depuis leur passage dans l’émission. Voici un aperçu de ce qu’ils ont réalisé au cours des presque dix dernières années…
### Hugh Bonneville : Un parcours diversifié
Hugh Bonneville est reconnu pour son interprétation du comte Robert Crawley. Après la fin de Downton Abbey, il a continué à briller sur nos écrans dans la franchise Paddington, tout en décrochant des rôles dans des productions telles que I Came By (2022), Bank of Dave (2023) et le prochain film intitulé douglas is Cancelled, prévu pour 2024.
Cet été, Hugh a également participé au tournage du troisième film de la saga Downton Abbey qui n’a pas encore reçu son titre officiel.
### Michelle Dockery : Des rôles audacieux
Michelle Dockery continue d’incarner Lady Mary Crawley avec brio tout en s’attaquant à des rôles plus sombres et complexes. Parmi ses récentes apparitions télévisées figurent les séries godless (2017), Anatomy of a Scandal (2022) et le futur projet intitulé This Town, prévu pour 2024. Au cinéma, elle est apparue dans des films tels que The Gentlemen (2019), ainsi que dans les productions récentes comme Boy kills World (2023) et le très attendu film < em >Flight Risk (2024).
### Joanne Froggatt : Une carrière florissante
Joanne Froggatt est devenue célèbre grâce à son rôle d’Anna Bates dans la série acclamée ainsi que dans ses adaptations cinématographiques. Depuis l’arrêt du show en 2015, elle a obtenu des premiers rôles dans plusieurs séries télévisées telles que < em >Liar (2017-20), < em >Angela Black (2021) et < em >Breathtaking (prévu pour 2024). Récemment confirmée pour participer à une nouvelle série criminelle sans titre réalisée par Guy Ritchie aux côtés de Tom Hardy et Pierce brosnan.
### Jessica Brown findlay : Une étoile montante
Jessica Brown Findlay s’est fait connaître en incarnant Lady Sybil Branson avant de quitter Downton Abbey en 2012. Depuis lors, elle a joué dans plusieurs productions notables comme < em >jamaica Inn (2014), < em >Harlots (2017-19), ainsi qu’< emp >Brave New World (2020). Son dernier projet inclut une apparition prévue dans la série télévisée Playing Nice avec James Norton qui sortira le 5 janvier prochain.
### Laura Carmichael : L’artiste polyvalente
Laura Carmichael s’est illustrée par sa performance remarquable en tant qu’Edith Crawley. elle continue d’apporter sa touche unique au petit écran avec notamment son rôle marquant en tant que Margaret Pole dans < emp>The Spanish princess (2019-20) ou Agatha dans < emp>The Secrets She Keeps .
### Jim Carter : Un acteur prolifique
Jim Carter ne chôme pas ! après l’arrêt de Downton Abbey , il est apparu sur scène notamment avec sa participation remarquée à king Lear (2018) ou encore The Good Liar (2019). Plus récemment il était présent au cinéma avec The Sea Beast (2022) puis Wonka (prévu pour 2023).
### Penelope Wilton : Une carrière impressionnante
Penelope Wilton est célébrée pour son interprétation d’Isobel Gray .Sa filmographie comprend diverses œuvres telles que The Guernsey Literary and Potato Peel Pie Society(2018), After Life(2019-22 ), Operation Mincemeat( prévus cette année )et The Unlikely Pilgrimage of Harold fry( également prévu cette année ).
### Hommage à Dame Maggie Smith
Maggie Smith brillait sous les traits puissants de Violet Crawley , Comtesse douairière de Grantham . En plus d’avoir repris ce rôle iconique lors des films suivants,
Parmi ses nombreux projets récents figurent Sherlock Gnomes(18 ), A Boy Called Christmas(en21 )etThe Miracle Club(en23 ). Malheureusement,maggie nous a quittés le27 septembre dernierà l’âgede89 ans,soulevant une vagued’hommages émouvantsde lamisde Downtown.
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