Oubliez les masques de sommeil basiques que l’on trouve dans les avions. Les masques de nuit ont évolué et le marché propose une multitude d’options conçues pour faciliter l’endormissement et garantir un sommeil réparateur. Des masques en soie luxueuse aux lunettes de sommeil high-tech, il existe un masque adapté à chaque besoin.
La spécialiste du sommeil, Lourdes DelRosso, souligne l’importance d’un sommeil de qualité et comment une simple intervention, comme l’utilisation de masques bloquant la lumière, peut avoir un impact significatif. « La plupart des recherches ont été menées dans des hôpitaux en raison du bruit et de la lumière », explique DelRosso. « Fournir des masques de sommeil et des bouchons d’oreilles aux patients hospitalisés a été étudié et publié, montrant que ces patients connaissent un sommeil plus profond et plus réparateur. En couvrant simplement leurs yeux, nous pouvons favoriser une meilleure production de mélatonine et envoyer de meilleurs signaux à notre cerveau. »
De plus, porter un masque de sommeil la nuit peut également améliorer les fonctions cognitives, y compris la mémoire, la vigilance et l’apprentissage épisodique, selon une étude de la Sleep Research Society.
Ce n’est pas seulement l’effet d’obscurcissement des masques de sommeil qui permet aux utilisateurs de bénéficier d’une nuit reposante. Ces masques créent une association positive avec le sommeil, offrant une expérience relaxante et réconfortante qui aide à se détendre le soir.
« Nous avons des récepteurs tactiles sur toute notre peau, y compris autour des yeux », déclare Annika Carroll, experte en sommeil certifiée. « Si nous appliquons une légère pression avec ce masque, cela libère une hormone appelée ocytocine, souvent désignée comme l’hormone de l’amour. Elle favorise la relaxation et le confort. »
Vous ne savez pas par où commencer pour choisir un masque de sommeil adapté à vos besoins ? Nous sommes là pour vous guider à travers les éléments à considérer.
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Table des matières
- Quelle forme et quel ajustement devrais-je considérer ?
- Avantages des matériaux
- Caractéristiques à rechercher
- Quand éviter les masques de sommeil ?
- Comment laver un masque de sommeil
Quelle forme et quel ajustement devrais-je considérer ?
Photographie : InspirationGP/Getty Images
Les ajustements des masques de sommeil ne sont pas universels, explique Carroll : « Je constate qu’il y a un peu d’essai et d’erreur pour trouver un masque qui s’adapte à la forme de votre visage. Il y a des visages ronds et des visages plus longs et plus fins. » Assurez-vous d’essayer un nouveau masque de sommeil avant de l’utiliser ; le masque doit exercer une pression douce sur votre visage sans être trop serré, et il ne doit pas y avoir d’espace entre le masque et votre peau, en particulier autour du nez. De plus, plusieurs caractéristiques des masques de sommeil peuvent influencer leur ajustement sur votre visage.
Masques plats
Les masques de sommeil plats sont le type le plus traditionnel que vous rencontrerez : il s’agit d’un morceau de tissu plat qui couvre les yeux sans contour. Ces types sont généralement plus légers et plus compacts, ce qui les rend faciles à transporter.
Nez contourné
Un problème courant avec les masques de sommeil traditionnels est que le pont du nez soulève le masque, permettant à la lumière de pénétrer et de contrecarrer l’objectif de son utilisation. De nombreux masques de sommeil modernes sont conçus avec un nez contourné ou sans tissu autour du nez pour empêcher toute lumière de passer.
Coques oculaires
Certaines masques oculaires sont conçus comme des lunettes de natation : elles possèdent deux cavités convexes qui vous permettent d’ouvrir et de fermer complètement les yeux sous le masque sans laisser entrer la lumière. Les coques oculaires sont particulièrement bénéfiques pour les personnes ayant les yeux sensibles et pour celles qui portent des extensions de cils.
Ajustabilité
Si le masque est trop lâche, il risque de tomber pendant la nuit. S’il est trop serré, il pourrait exercer une pression inconfortable sur vos yeux ou s’accrocher à vos cheveux pendant votre sommeil. Heureusement, de nombreux masques de sommeil sont dotés d’une sangle ajustable pour personnaliser l’ajustement.
Lors de l’achat d’un masque de sommeil, examinez le produit pour repérer d’éventuels fermoirs ou systèmes de fermeture ajustables. Si vous dormez sur le dos, vous pourriez préférer que cette pièce soit sur le côté de votre tête. Les dormeurs sur le ventre pourraient trouver un fermoir à l’arrière plus confortable. Pour ceux qui changent fréquemment de position, envisagez un mécanisme d’ajustement et/ou de fermeture discret, comme un Velcro fin, un fermoir magnétique ou une boucle coulissante.
