La Magie des Marqueurs à Alcool : Un Outil de Détente
Une Tendance Étonnante
Le phénomène des « coloriages pour adultes », qui a pris son essor dans les années 2010, est souvent présenté comme une activité apaisante. Cependant, pour certains, cela peut devenir une source d’anxiété. Feuilleter un livre de coloriage vierge et tomber sur un mandala complexe peut être intimidant. La question se pose : par où commencer ? Aurai-je le temps de terminer avant de me coucher ? Et si je faisais une erreur ?
Une Nouvelle Approche
J’ai longtemps évité le coloriage pour adultes, mais récemment, j’ai ressenti des symptômes physiques liés au stress et à l’anxiété. Il était donc essentiel de trouver une activité relaxante. J’ai essayé la méditation (qui ne m’a pas convenu), le yoga matinal (je ne suis pas du tout une personne du matin), et même d’arrêter le café (encore un échec).
Un jour, en parcourant TikTok, j’ai découvert un livestream où une personne colorait lentement un dessin simple de méduse avec des marqueurs à alcool. Regarder les marqueurs glisser doucement sur le papier, remplissant le dessin de nuances éclatantes de rose et d’orange, m’a immédiatement apaisé. Peut-être que le coloriage pour adultes n’est pas si mal après tout. J’ai donc acheté un ensemble de marqueurs à alcool Ohuhu peu après.
Pourquoi les Marqueurs à Alcool ?
Je suis désormais convaincu que la clé pour profiter du coloriage adulte réside dans l’utilisation de marqueurs à alcool. Explorons ensemble ce que sont ces marqueurs, pourquoi ils sont relaxants et comment vous pouvez vous lancer.
Qu’est-ce que les Marqueurs à Alcool ?
Les marqueurs à alcool, parfois appelés marqueurs d’artiste, ne nécessitent pas d’être un professionnel pour les utiliser. Ils sont prisés pour l’écriture, le dessin et le coloriage grâce à leur facilité d’utilisation, leur pigmentation intense et leur séchage rapide. Leur précision permet de colorier sans dépasser, rendant l’expérience agréable. De plus, ils sont parfaits pour pratiquer la calligraphie.
Ces marqueurs utilisent de l’encre à base d’alcool, qui suspend le pigment dans l’alcool, produisant des couleurs éclatantes. Contrairement aux marqueurs à base d’eau, qui peuvent donner des teintes ternes et des finitions rayées, l’encre à alcool sèche rapidement et se mélange facilement sans laisser de traces.
Les Bienfaits du Coloriage avec des Marqueurs à Alcool
Des études montrent que le coloriage, en particulier avec des marqueurs à alcool, peut réduire le stress et améliorer la santé mentale. Une recherche publiée dans le Journal of Integrated Social Sciences en 2018 a révélé une diminution significative du stress chez les participants après seulement 20 minutes de coloriage.
Éliminer la Pression
Selon le conseiller Marcus Smith, l’un des principaux avantages du coloriage est qu’il enlève la pression de créer une œuvre parfaite. « L’accent est mis sur le processus plutôt que sur le résultat, ce qui peut être libérateur et thérapeutique. »
Se Concentrer sur le Moment Présent
Pour ceux d’entre nous qui ont tendance à trop réfléchir, le coloriage avec des marqueurs à alcool est une excellente manière de se concentrer sur l’instant présent. Les mouvements répétitifs de glissement du marqueur sur la page induisent un état méditatif, favorisant la relaxation.
Stimulation Bilatérale du Cerveau
La thérapeute Halle Thomas souligne que le coloriage engage les deux hémisphères du cerveau. Cette stimulation bilatérale est utilisée pour réguler l’anxiété et les symptômes de traumatisme, comme dans les thérapies EMDR.
Un Sentiment d’Accomplissement
Smith mentionne également que le coloriage procure un sentiment d’accomplissement. « Créer quelque chose de visuellement attrayant peut engendrer une satisfaction personnelle. » Ce sentiment encourage à continuer à colorier, réduisant ainsi le stress.
Expression Non Verbale
Le coloriage est également un excellent moyen d’exprimer des émotions. Smith recommande l’art-thérapie, y compris le coloriage, comme un moyen de libérer des sentiments, même lorsque l’on ne sait pas exactement ce que l’on ressent.
Équilibre Hormonal
Les personnes souffrant d’anxiété ont souvent des niveaux de cortisol élevés. Ce dernier, hormone du stress, peut avoir des effets néfastes sur la santé. La travailleuse sociale Jessica Plonchak affirme que le coloriage peut aider à stabiliser les hormones et améliorer le fonctionnement cérébral.
Comment Commencer avec les Marqueurs à Alcool
L’un des avantages du coloriage avec des marqueurs à alcool est que les fournitures nécessaires sont minimales. Il vous suffit d’un ensemble de marqueurs et d’un bloc de papier ou d’une page de coloriage.
Il existe plusieurs marques de marqueurs à alcool, chacune ayant ses propres avantages et inconvénients. Selon votre budget, choisissez une ou plusieurs marques à tester. Parmi les marques les mieux notées, on trouve : Ohuhu, Copic, Prismacolor et Caliart.
Les artistes recommandent souvent Copic pour leur qualité, bien qu’ils soient coûteux. Si vous recherchez une alternative abordable, les marqueurs Ohuhu sont une excellente option.
Conseils pour Utiliser les Marqueurs à Alcool
L’illustrateur Jerry Poon partage quelques conseils pour les débutants :
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Choisissez le bon papier. Optez pour un papier lisse et non poreux, comme du papier pour marqueurs ou du Bristol, pour éviter les bavures et permettre un mélange fluide.
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Commencez petit et simple. Si vous débutez avec les marqueurs à alcool, commencez par des designs simples pour vous familiariser avec l’encre.
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Prenez soin de vos marqueurs. Un bon entretien prolongera la vie de vos marqueurs. Veillez à bien les refermer après usage et à les ranger horizontalement pour une distribution uniforme de l’encre.
En intégrant ces conseils et en explorant le monde des marqueurs à alcool, vous découvrirez une activité relaxante et enrichissante qui pourrait transformer votre approche du coloriage.
